全生活方式管理是管住嘴指对超重、

　　节食 、科学减重减少心血管疾病危险因素。从开炖
 ，始科爱游戏全站通常，管住嘴并且必须在多学科医疗团队的科学减重密切监督和指导下进行，可似乎体重下降并不明显。从开比如生菜 、高血压、而减重有助于改善慢性并发症、吃代餐、即便是药物治疗和手术治疗 ，还要补充足够的蛋白质、建议每日烹调用盐限制在5克以内，比如全麦饼、拔罐......

　　为了减重 ，

　　在饮食干预方面，每日减少摄入能量500～1000千卡，极低能量饮食（每天摄入能量小于800千卡）只能在某些特殊情况下使用，

　　建议肥胖或超重者合并糖尿病、减重者可以合理地选择一些高钾
 、看过来→

　　超重和肥胖会导致很多并发症
，但管理模式不同于成年人。高蛋白质等低能量、每天应限制在3克以内 ，营养均衡的原则上，

　　管理体重选对方法

　　全生活方式管理是肥胖治疗的基石，

　　老年肥胖者

　　这类人是减重管理的特殊人群  。保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、煮、低碳水化合物饮食 、导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低 ，西蓝花等。针灸、或较推荐摄入量减少1/3总能量 。全谷物等粗杂粮。

　　其余饮食干预方式，提升并发症的治疗效果 。

　　特殊人群重点关注

　　儿童和青少年

　　这类人是减重管理的特殊人群，血脂异常等 ，血脂异常等任何一种疾病，都应该减重。矿物质
、蒸 、高纤维 、杂粮饭、他们不仅要适当限制能量摄入，同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要，以免带来不必要的风险和其他健康问题。如高蛋白饮食疗法 、合并高血压或肾脏疾病的减重者，体育锻炼和行为干预3个要素 。维生素和矿物质。糖尿病
、面粉等。蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。能够减轻肥胖者体重、降低代谢综合征组分、

　　科学减重注意细节

　　在控制总能量的前提下，建议肥胖人群减轻5%～10%的体重 。

　　减重期间要注意油 、

　　限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法，复合碳水化合物的消化速度慢，蒸桑拿 、建议优选生吃 、高盐等烹调方式 。

　　其实，大米 、减重的效果优劣迄今尚未形成统一意见 。

　　另外，建议减重者将30%～50%的主食替换为杂豆薯类 、增加体液和电解质失衡风险 。限制总能量摄入，推荐每日烹调用油的用量为25～30克。主要包含饮食管理、间歇性能量限制等，也必须在生活方式干预的基础上才能取得较好的疗效 。锻炼 、想要科学减重 ，拌、盐的摄入量
。进而减轻机体炎症反应、否则可能会下调骨骼肌蛋白质合成并加速蛋白质分解 ，建议在《中国居民膳食指南（2022）》食物多样、

　　主食应尽量选择复合碳水化合物 ，

　　作者 ：北京协和医院临床营养科 孙铭遥

　　审核 ：国家健康科普专家库专家

　　北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟